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【書名】呼叫幸福的晨間習慣

【出處】佐藤傳著、賴又萁譯 商周出版

【前言】
最近我又改變了自己的一項習慣，就是早起；從小學到高中我都是早早到校，有時是寫一些昨天未完成的功課，有時是準備考試，這樣的生活續到大學；大學，只能說是一個墮落的時代，我破壞了好幾年的習慣，把自己生活搞的亂七八糟；現在我又要回到以前的習慣，早起，也要培養幸福的晨間習慣。

重視早上獨處的時間
早晨的安靜，可以讓我們好好的思考這一天的規劃，不必受到太多的壓力，讓我們可以平心靜氣地已自我的夢想、人生的理想為出發點，迎接一個新的開始。

在早晨說出夢想
光是在腦中想著夢想，不如將夢想文字化，若能朗讀文字化的夢想那更棒 ；每天都要提醒自己你的夢想，讓自己朝著夢想的方向去前進。

聽音樂，提高免疫力
音樂可以使人放鬆，而最好的音樂就是大自然的聲音，所以就由和諧的音樂帶領你一日的開始吧。

在陽光下的早晨，挖掘真實的自我
夜晚因為天黑的緣故，我們常會陷入負面思考，身心也因為一整天的活動而疲憊不堪，即使試著將煩惱寫下，煩惱也只是不斷的擴大，我們很難想出解決方式。
如果在早晨，有了陽光我們易於正面的思考，可以讓我們意識到自己的夢想、人生的理想；這時我們把昨天所發生的事件跟今天的計畫一同寫下，讓自己更加了解自己的目標及解決事情的方式。

不靠鬧鐘起床
聽到鬧鐘的第一個反應往往是驚嚇，這被人家怒罵的心痛或是被客戶抱怨時的感覺是一樣的；所以請用你喜愛的音樂叫你起床，愉快的心情為今天開啟序幕。

插一朵花在你的桌面上
當你想插一朵花在桌面上時，你的桌面當然要乾淨才能凸顯出有花的氣氛，桌面乾淨心情當然也會好起來，最後工作及人際關係都能順利圓滿。

確認日程表
我們常常會做出不知道這時間要做什麼事情的情況，所以訂出的日程表確認自己的工作內容，讓工作更快更有效率。

檢查隨身物品，不忘東忘西
不只是一天的行程，要攜帶的物品也是很重要；如果再腦中想著「還忘了帶什麼」容易造成壓力，也會導致有所遺漏，所以請列出一張清單幫助自己記憶，也能迅速確認減少思考時間。

照鏡微笑，招喚幸運
每天早上刷牙洗臉完後，請給自己一個微笑；人們對於自己所看見的最後一個表情，印象是非常深刻的，這表情會左右你的命運，每天在潛意識中下微笑的種子，現實生活也會發生讓你笑容以對的事情。

【結論】
晨間習慣對生活真的很重要，因為這是一天的開始，你想要如何生活，想有準備面對一整天的挑戰，還是急忙手足無措的面對，一切決定權都在我們自己；一起來 in the morning 讓自己的生活更充實更有規劃。